あなたの変容に寄り添うセラピスト
沼澤 広美です。
ご訪問 ありがとうございます。
今日は朝から日差しがあり
日中は暖かくなりました
八重桜が満開でした💕
今日は今年度の国民年金払込を
口座振替にしてきました
パワハラを受けて
退職しなければ還暦まで
厚生年金を支払えたのになぁ…💦
老後の資金にも影響が出るなぁ…💧
なんて ちょっとネガティブ思考になりながら
手続きしました 
人生は苦楽があるから
喜怒哀楽もある🍀
全てを楽しめるようになるまでには
幾度かメンタルのどん底を
味わう時もある。
私が何度目かの どん底を経験している時
「今は滝壺に落ちているようなもの…
もがいてたら溺れてしまうよ❗
全身の力を抜いてごらん
嫌でも浮き上がるし
上がわかるから…」
って言われたことがある
本当に その通りだと 今なら言える。
もがいている時は必死だから
力を抜くことの方が怖かったし
やり方がわからなかった 
いや、やり方がわからなかったのではなく
やり方を変えずに
結果の変化だけを望んでた
そもそも人間の脳は変化を嫌う❗
メンタルがどん底の時などは
「変わりたい❗」
という思いと
「変わるのは怖い❗」
という思考がせめぎ合っていて
毎日ぐるぐる考えてはため息をつき
１日が終わっていった 
力を抜いてごらん！って言われても
体は常に緊張状態だったなぁ…💦
呼吸も浅くて
深呼吸が苦手だった💧
深いため息はひっきりなしなのに
息が吸えない❗
呼吸をするためだけに
セミナーに行ったこともある
自分の呼吸を知り
整えるだけでも
ずいぶんと楽になったのを
覚えている 
現状を変えたいなら
自分を見直してみると
セミナーに行くより
効果が出るかも…💝
何気ない日常のパターンからの
無意識行動を
意識的行動に変えるだけで
力が抜けることもある🍀
それぞれ 力を抜くタイミングや
合ったやり方があるので
簡単なことから始めるのが
長続きのコツかもしれない
もし 気分が落ち込んでいるようなら
ゆっくりとした呼吸に意識を向けて
力を抜く練習をしたらいかがでしょう？
もがくのを止めて呼吸を意識する🎵
実況中継のように
自分の呼吸を古舘伊知郎さんのように
言葉にしてみると
マインドフルネスの呼吸になるかも… 
呼吸に集中しているから
ぐるぐる思考を止められる❗
１日24時間のうちの
たった3分でもいいので
実戦して
力を抜いてみよう🎵
もがいている時より
気分が少しだけ 軽くなったのを
感じませんか？
ご縁に感謝❤️💕
ありがとう💕❤️
必要としている方に届きますように…💝