こんばんは
wellbeingカウンセラーのhirokoです
今日も、
読みに来ていただきありがとうございます
今回は3回シリーズの最終回です
today's
自分ファーストが
超大事！
シリーズ②
我慢を手放す方法
1.自分の感情に気づくトレーニング
自分の感情や体のサインに気づくことを
意識的に練習することで、
疲れやストレスが溜まる前に
対処できるようになります。
例えば、
1日の終わりに簡単な感情日記をつけて、
自分の心の状態を振り返ることが役立ちます。
うきうきうれしかったこと、
ムカムカいやだったこと、
自分のこころが何に反応したのか。
どうして反応したのか。
自分と仲良くなる
手がかりを見つけられます
そしてすこしずつ、
自分の心とからだのサインに
気がつける様になります
2.小さなセルフケアを取り入れる
長い休憩が取れないときでも、
数分間の深呼吸や、
短い散歩などの小さなセルフケアを
日常に取り入れることで、
心とからだのリフレッシュを図れます
自分のための時間を
少しでも取ることで、
忙しくて殺伐とした気持ちに
やんわりと余裕がうまれて、
自分に優しくすることができます
3.周囲にサポートを求める勇気を持つ
我慢し続けるのではなく、
周りのスタッフや上司に
助けを求める勇気を持つことも大切です。
看護師も一人の人間です。
当たり前ですができないこともあります。
私なんてできないことだらけです
でも、誰かに助けを求めること
頼ることはできます
いや、できる様になりました
頼ることや助けを求めることは、
最初はむずかしいですよね
バタバタしてる先輩に
なんて声かけていいのかわからないですよね
でも、
それが出来ることこそ
チームで働く看護師にとって
必要不可欠なスキルだと思います
まとめ
看護師が自分を我慢してしまうのは、
使命感や責任感からくるものですが、
長期的には自分自身を
大切にすることが最も重要です。
適切なセルフケアやサポートを
取り入れることで、
患者さんにより良いケアを
提供し続けることができます
今日からまず、
自分のことを全力で
大事にしてみてください
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