こんばんは
wellbeingカウンセラーのhirokoです
今日も、
読みに来ていただきありがとうございます
today's
メンタルケアの秘訣♡
今日は、
メンタルケアのために今すぐできる対策です
感情を整理する「ジャーナリング」
毎日感じたことや思ったことを
ノートに書き出すことで、
感情を客観的に見ることができ、
気持ちをリセットしやすくなります。
日々の
嬉しかったこと、
悲しかったこと、
全部ぜーんぶ書き出すと、
だんだん
気持ちを言語化しやすくなり
感情を冷静に見つめ直せるようになります
自分を客観視することで、
悩みの原因や
うれしい気持ちの源を知ると、
なんだか自分のことが
可愛く思えてくるんですよね
これってとっても大事なことで、
自分のことが可愛く思えるってことは
それだけ自分のことを認められている、
これでいいんだって思えてる
ってことなんです
私は毎晩5分間自分と向き合う時間を作り、
日記を書いています
そこに、必ず3つその日うれしかったことを
書くことにしています
小さなことでもなんでもありなんですが、
書いて見返すと、
うれしい幸せな気持ちになります
みなさんも、
ぜひぜひ試してみてください
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最後まで読んでいただき
hirokoに話してほしいこととかあれば、
リクエストもらえると嬉しいです
たくさん待ってまーす！