6日目

朝。
こんにゃく、だいこん　各１
トマトとカッテージチーズサラダ
納豆アボカドトーストもどき １枚半

昼。
納豆アボカドトースト 半分
ノンシュガーちょこ。 ５個

夜。
焼きナスのトマトソースかけ
さば
小松菜のごま和え
高野豆腐しいたけ大根こんにゃく煮物

やっとこんにゃくと大根終わった～！のにまた煮物作ってしまった。笑
最近だしにハマって煮物率高し。


たまにニボシはおやつになる。笑

砂糖もみりんも塩も入れず、醤油のみだから、ほぼダシの味。
最近かなり薄味。


前はお菓子ほぼ買わない人だったけど、糖質制限してると無性に甘いものほしくてちょこ食べた過ぎてやばい。
ノンシュガーだけど気持ち的にダメたよな～。
週2ぐらいで頑張りたい。


あさっては休みだから明日は走るぞ！(^o^ゞ

そして昨日より－0.4Kg。
明日は病院でお昼出る。
どうしましょ。



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5日目。

朝。
だし巻きたまご ふたきれ
さば ちょっと
ほうれん草のごま和え
ツナとアボカドのめんつゆ和え
納豆トーストもどき

昼。
さば ３分の１
だし巻き卵 ふたきれ
ほうれん草のごま和え
カッテージチーズとトマトサラダ
チンゲン菜のミルク煮

夜。
サイコロ牛肉 塩コショウしょうゆ味
こんにゃく、だいこん煮付け
ゼロシュガーちょこ。

体重 変化なし。


昨日、体幹意識して運動したら、ドンピシャで筋肉痛。
でもいっきに減ったな。
やっぱ糖質抜きながら有酸素ってすげーな。

でも筋肉痛で脇腹痛いぜ～。
昼休み、ストレッチしたらそのまま寝てしまった…。
最近、昼休みお弁当詰めてるんだけど、ガシャガシャ食うの好きじゃないから疲れるわ～(；´_ゝ`)
てことで、時間ずらして一人ゆっくり食す作戦♪

落ちつく～(^^)
つくづく職場の人間関係がめんどくせーと感じる今日この頃…。笑



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4日目

朝。
なめこの味噌汁
ほうれん草のごま和え
アボカド半分

昼。
カマンベールチーズ。半分

夜。
なめこの味噌汁
さば ３分の１
卵焼き ふたきれ
ほうれん草のごま和え ３口
こんにゃく、だいこん ひときれずつ
サラダ（コンビニ）
納豆とアボカドとツナのトーストもどき １枚


やっとなめこの味噌汁終わった～。
飽きたわ～。
今日は６時からBlu-ray見たり、洗濯掃除して、お昼からジムへ。
20分走って、20分自転車の有酸素運動しーの、サウナで冷え対策して帰宅。
自炊してて、品数多い分料理にすげー時間取られて疲れる…。

いつまで続くかな～

そして現在…

－2.5kg！！
体脂肪は－0.3%

まだまだやな～。





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