皆さん、とてもお久しぶりです。
健康美容家 増田 裕樹です。
ブログを書くのはもう何年ぶりですかね(^^;;
ここ最近、また色々な知識を身につけたので健康と美容についてのブログを再開しようと思います。
再開、１記事目は簡単に手取り早く体重が落とせる方法をお伝えします。
冬は、肌の露出も減るので、どうしても体重や体型の変化に気付きにくくなってしまう季節です。
しかし、だんだんと暖かくなってくる前、そう今の時期からダイエットをしておくと、ちょうど暖かくなって、肌の露出が増えるころに「このぜい肉どうしよう……」と悲鳴を上げずに済むのです。
そこで今回は、春までに痩せるために、“手っ取り早く体重を落とす5つの技”を紹介します。
■1：肉の量を減らす
肉を完全に食べない、ということではありません。量を減らすだけで効果があります。肉を食べるときは、意識していつもより一口減らす、といったちょっとした努力をしてみましょう。驚くほど効果がありますよ！
肉の代わりに魚を食べるなんて方法もありますね。とにかく、肉を食べるときは、“いつもより少なめに”を意識して食べましょう。
■2：フルーツを積極的に摂る
ダイエット中には、フルーツを積極的に摂りましょう。食べ方もいろいろ工夫できます。スムージーにしたり、サラダに混ぜてみたり。食べ方を工夫すると、とっても楽しく食べることができるでしょう。
■3：アルコールをやめる
中には、何のダイエットをしなくても、アルコールを控えただけで痩せる人もいるようです。アルコールはダイエットの敵です。できるだけ早く体重を落としたいのなら、アルコールを控えてみましょう。
普段よくお酒を飲む人の場合、アルコールを控えただけで、自分でも驚くほどの効果が得られるようですよ。
■4：睡眠時間を増やす
起きている時間が長いと、やはりその分お腹も減ります。すると、どうしても食べ物に手が伸びてしまうのが人間というもの。そうならないためにも、夜は早く寝るようにしましょう。
また実際、きちんと睡眠時間を確保したほうが、健康的な生活を送れて体重管理もきちんとできるようになります。
■5：できるだけ自炊する
余分なカロリーを摂取しないために、また栄養的な見地からも、自炊をしたほうが健康的な食事を摂ることができます。結果として、自炊している人のほうが、ダイエットの効果が早く現れます。
自炊する時間がなくても、コンビニのお弁当やファストフードなどで食事を済ませることは、ダイエット的には絶対にNGです。
以上、“手っ取り早く体重を落とす5つの技”をご紹介しましたがいかがだったでしょうか？ どれも、手軽に、気楽に、普段の生活に取り込めるものばかりではないでしょうか(^ ^)
普段の生活スタイルをちょっと意識して変えるだけで、驚くほどの効果があるようです。さっそく今日から、試してみてください。
最後までお読み頂きましてありがとうございます‼︎
健康美容家 増田裕樹
