最近雨、、、
運動する機会も減って、身体もブヨブヨ。
そこで、流行りの16時間ダイエットにトライ。
始めは朝食抜きのスタイルでしたが、きつかったので、夕食抜き（15:00〜朝7時まで食べない）にシフトしてやってました。
夕食抜きのメリット
なんといっても、寝るときにすぐ横になれる
夕食食べてたら、すぐに逆流して横になんてなれない。
体重が増えない（そんなに減りもしないが、、、）
お腹がすく快感と、朝が楽しみになる
しかし、最近かなりのデメリットが出てきました。
早朝、胃酸が凄まじく逆流して、毎朝喉がやけてしまうくらい辛くなってきました
食べ物が残ってるから胃酸逆流と思ってたけど、胃が空っぽのほうが強烈な胃酸逆流してくる。。
もう、耐えられないしこのまま毎朝胃酸逆流してたら、またバレット食道が酷くなりそうなので。。
今日から食事スタイル変更！
朝→ダンピングを避けるため軽め、基本ヨーグルト、バナナなど。
昼→軽め、あまり食べないようにしたいけど、タンパク質をよくとるようにする。よく噛む
夜→脂質とタンパク質の少ない食事。18:00までに食べ終わるようにする。よく噛む。
タンパク質とりすぎた食事は逆流を招くようなので、とにかく夜は脂質とタンパク質あと糖質も少なめでいきたい。。
さぁ、果たして何食べたら快眠できるようになるのか。。
でも、夕食食べてたときのほうが寝るときは座って寝ることになっても、朝こんなに逆流しなかった。。
胃を空っぽにして寝ていいのは食道と胃が正常な人の話だわ
食道亜全摘術後2年7ヶ月経過。
まだまだ模索中
ダンピングも辛いけど、やっぱ胃酸逆流が一番辛い。
そーいや、健康診断結果が史上最悪のFだった。貧血が酷いらしい。
来週また胃カメラ検査の結果聞きにいくときに先生に相談だぁ。。