おはようございます。
がストレスの原因になっているのなら
ということで、辛い辛い便秘を少しでも解消頂きたくご紹介しました。
ダイエットカウンセラー しょうこです。
１日の気温差すごいですね。
朝と夜はとても冷え込み、昼間の日差しはまるで真夏のようです。
この気温差で体調崩さないようお気をつけ下さいね。
さて、本日はオススメの便秘解消法についてです。
便秘とても辛いですよね。
私も随分と前ですが、便秘で苦しんだ経験があるので辛い気持ちわかります。
便秘になる主な原因はこんな感じですね。
①水分が不足している
②食べ物の量が足りない
④精神性ストレスによるもの
ダイエットを成功させるなら、この便秘解消はしておくべきです。
でないと、大事な栄養を吸収しづらくなるから。
私が提案している食べるダイエットは、
お水を１日に2ℓ飲んで頂くので
①はクリアします。
食べるの名のごとく、食べて頂くので
食べ物の量（カサ）も自然と増え
②はクリアします。
ストレスの原因は人それぞれなので、そこに関してお手伝い出来ない事もありますが、
ダイエットで痩せられない
がストレスの原因になっているのなら
ダイエットで痩せていくと自然とそのストレスからも解放されるでしょう。
という事で、食べるダイエットをやればいいんでしょ⁉️
という事ではなく。
勝手ながら、この食べるダイエット
のような生活習慣を既に身にけている方を
基準にお話をしています。
さて、前置きが長くなりましたが
オススメを2つご紹介しますね。
①ごはん（お米）を食べる
②起き抜けに
コップ1杯のお水を飲む
当たり前過ぎました？！
まず、食べる量（カサ）を増やす…と言っても何でも良いわけではありません。
便秘解消の為に菓子パンたくさん食べました！
ラーメン大盛りにしました！
焼肉3人前食べました！
これじゃ、便秘解消どころか当然太ってしまいます。
何を食べるか…
ごはん（お米）ですよ。
出来れば食物繊維の多い玄米や麦を混ぜて頂く方が効果的ですが、お米でも十分に効果が出ます。
お米には多くの水分を含んでいて、
さらに量（カサ）も増やすことが出来ます。
まさに一石二鳥
お米を敬遠されている方、便秘気味ではないですか？
お米を食べると、今までの相棒の便秘薬とオサラバできるはずですよ
そして、
食べるダイエットの基本が出来ている前提ではありますが、
朝起き抜けにコップ1杯のお水を飲む！
慣れるまでは、朝起き抜けのコップ1杯（250ml）のお水を飲むのに苦戦するかもしれませんが、
便秘解消の為に毎日実践してみて下さい。
朝は腸の活動が活発なんです。
なので、この起き抜けがポイント。
お水の重みや冷たいお水であれば温度でも腸が刺激を受け腸が目覚めます。
※腸が寝ているわけではないですけどね（笑）
あくまでも、表現ですよ（笑）
ということで、辛い辛い便秘を少しでも解消頂きたくご紹介しました。
簡単なことからコツコツと継続してみる。
ぜひ、実践してみて下さいね。
★食事制限しているのに痩せられない
★リバウドを繰り返している
★運動が苦手
★最後のダイエットにしたい
★美肌になりたい
カウンセリングを行い、その方に合わせたプログラムを作成し、無理のないよう楽しく二人三脚で体質改善を目指すダイエットプログラムです。
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