おはようございます。
ダイエットカウンセラー しょうこです。
またまた、急に冷えてきましたね。
気温変化で体調崩さないようにして下さいね。
さて、本日は水分についてです。
ご存知の通り身体の半分以上水分で出来ていますよね。
身体は尿や汗で水分が抜けて行くので、この抜けて行く水分の事も考慮して意識的に水分補給する必要があります。
抜けて行く水分を差し引いて、１日の水分補給量の理想は１日1.5ℓ〜2ℓです。
「こんなに飲めないよ…」
そんな声が聞こえてきそうですが、
これも考え方と意識次第で飲めるようになります。
コップ一杯250mlなので１日5〜8杯お水を飲むことになります。
1時間にコップ1杯のお水だったら飲めそうじゃないですか
私の場合は、1時間にお水を5〜6口づつチビチビ飲んでコップ1杯難なくクリアしています。
イメージして欲しいので簡単にお伝えすると、
１日何度もお手洗いに行きますよね。
（そんなに行かない方は既に水分不足の可能性が…）
ということは、その都度身体から水分が抜け出ているということ。
抜けた分の水分は都度こまめに水分補給する必要があります。
私が実践しているチビチビ飲み作戦は、
飲む量も飲み方も理にかなっているということなんです👍
昔から思っていた事ですが、ダイエットされている方でもそうでない方でも、水分を十分に摂取できていない方が多いように感じます。
便秘解消・代謝を上げる・循環を良くする・浮腫み対策などなど良い事づくしなので、1時間にコップ1杯のチビチビ飲み作戦を実行してみてはどうでしょう
★食事制限しているのに痩せられない
★リバウドを繰り返している
★運動が苦手
★最後のダイエットにしたい
★美肌になりたい
カウンセリングを行い、その方に合わせたプログラムを作成し、無理のないよう楽しく二人三脚で体質改善を目指すダイエットプログラムです。
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