おはようございます。しょうこです！
今週は暖かく過ごしやすい陽気のようですね。
気温差があるので、みなさま体調はいかがですか？
本日は、運動VS食事ダイエットの近道は？
についてです。
気になるテーマですよね。
先にお伝えしときますと…
運動・食事どちらも大切なんです。
知ってるよ〜ってお声が聞こえてきそうです
ですが、
本日のテーマは『近道』はどっち？
ということなのでそこのところ紐解いて行こうと思います
脂肪を燃焼して1kg落とすには、
約7200kcal消費しなくてはいけません。
例えば…
5kg減量を目指している方は、
7200（kcal）×5（kg）＝36,000（kcal）
およそ36,000kcal消費する必要があります。
テーマに戻りますが、
仮に100kcalを消費しようと思ったら
あなたなら運動・食事どちらを取りますか？
運動で例を挙げるとジョギング約20分で100kcalを消費する計算になります。
食事はバランス良く食べる事が必須なので、
必要な栄養を省くことは出来ません。
そこで、日頃のおやつを想像してみてください。
ポテチ 約13枚で100カロリーです。
ひと口チョコは約5粒で100カロリーです。
クッキーは約1枚半で100カロリーです。
こうやって見ると、
意識せずに食べるお菓子は意外と摂取カロリーを増やす原因になっていませんか？
忙しい現代でジョギングする時間を確保する労力と日々口にするおやつを見直す。
どちらが、近道でしょうか？
今も楽しみながら運動を行っている方は、
お菓子などの摂取カロリーに意識を向けてみるとよりダイエットがスムーズに進むと思いますよ。
あなたの、そのおやつは必要ですか？
無意識に食べてないですか？
何事もチリも積もればですから
★食事制限しているのに痩せられない
★リバウドを繰り返している
★運動が苦手
★最後のダイエットにしたい
★美肌になりたい
カウンセリングを行い、その方に合わせたプログラムを作成し、無理のないよう楽しく二人三脚で体質改善を目指すダイエットプログラムです。
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