こんばんは
今朝の体重39.9
体脂肪19.8
BMI17.3
ワイドスクワット30回
もも上げ30回
ウォーキング約1時間
朝食
分づき米、雑穀
納豆、醤油
レタス、キャベツ、アボカド、
ミニトマト、ゆで卵、藻塩
わかめ、しめじ、人参、ごぼうのみそ汁
ヨーグルト
昼食
干し芋
キャベツ、リンゴ酢、じゃこ
わかめ、小松菜、人参、きくらげのみそ汁
夕食
分づき米、雑穀
キャベツ、リンゴ酢、オクラ、ミニトマト
小松菜、桜えび 半分
ほっけ半分、ぽん酢
わかめ、切り干し大根、きくらげのみそ汁
今日は海沿いをウォーキングしました。
気持ち良かった
明日は曇りのようですが、
早起きして行ってきたいです