おはようございます♡
いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます😊
シンプルな生活を目指しているハルです
天気が少しずつ晴れやかになりつつある朝。
まだ少し寒さを感じながら
仕事に向かう時間になりました
お部屋が片付いたことで
少しマンネリ化の朝のルーティン。
少しずつ再び整えていきたい
以前も導入してみたものの
定着できなかった
マインドフルネス。
定着しつつある読書習慣。
新たに取り入れたＡＩの勉強は定着させたいもの。
これらを比べて
定着できなかった主な要因は
日々のルーティンが優先になるから
これ一択❣️
新たに入れた習慣を定着させることより
今までの習慣を優先すると
結果的に後回し。
そして時間がなく失敗する。
日々こういう積み重ねで
日々の失敗が積み重なり
やらない方がいいと定着する前に
結論づけられる
失敗体験から自己肯定感がただ下がり
結果的に元に戻る。
これって、
脳の働きが原因
なんです。
脳の働きには
ホメオスタシス(恒常性維持機能)
という機能があり
毎日同じ習慣で安定なのに
習慣が変わると
体に危機的な状況であると伝達してしまうので
失敗することが多い。
脳の働きがそうなんだ❣️
だからできないって安心と
同時に諦めてはダメ🙅
なりたい理想の生活と
今の生活にギャップがあるのは
みんな一緒。
私もそう。
なりたい理想の生活を取り入れて
日々のルーティンで不必要な習慣を
断捨離することで
なりたい理想の生活が定着する。
そのための時間は1週間必要。
ここがわかれば
あとは実行のみ。
そこで
私もマインドフルネスと勉強する時間の確保を
辻褄合わせをしようと思います
読書時間は先に取り入れたことで
定着できた❣️という成功体験もあるので
まずは1週間理想の生活を送ります。
マインドフルネスは歩いていてもできるので
1日1回行なうところから始めよう。
あとは人間は溜め込む生き物。
余白を残すことも忘れずに。