先日まで時間の使い方や食事のサイクルの調整が上手くいかなくて、かなりメンタルやられてましたが
今すごく落ちついてます。
食べることも『美味しいな』って思えるし
変な空腹感も消えました。
ダイエットには本当にメンタルの安定が関係してるなーってつくづく思います。
もちろん食べることは大好き！
でもこの時辛かったの！
食べたい気持ちに罪悪感ばっかり感じて、もちろん体重は増えて…
運動も半身浴も頑張ってるのに体重減らないし、減らないどころか増えるし…
苦しくて苦しくてもうダイエット辞めたいって思った。
そんな時、ななちーが
一緒に走ろう！って言ってくれて救われたの😭
頑張ることに必死になって楽しめなかったから苦しかったんだよね😢
あれから毎日エアロバイク漕いで
途中ぶっ壊れたけど😂
『こんな時笑いの神要らないよねー！🤣🤣🤣』ってななちーと爆笑したけど😂
ダイエットスイッチ入ってから1週間くらい経ったかな？
身体の調子もいいです😊
うん！でもね
食欲はある！
食べたいものもある！
それはおやつ！
甘いもの大好きだし、なんかつまみたくなるし…
それを諦めないことにした！
ちなみに今日はお昼までの摂取カロリーがわりと低かったので
おやつを用意。
あとね
毎日『これは食べてもいい袋』をつくったの！
これ食べかけなんだけど、合計202kcalのお菓子が入ってて、これを週1でセットすることにした。
今日6袋目だから明日で1週間かな？
目に見えて食べる量がわかるのと、この中でやり繰りと思うと食べ過ぎないように調節できる！
ちなみに中身は
この2つ。
どっちと個包装なので食べすぎなくていいし何より美味しい！
これをIKEAの袋に分けてるの😊
もう少し小さい袋も買ってこようと思うよ❤
この方法でストレスフリー✨✨
2/14までにどこまで減らせるか分からないけど、心地よいダイエット方法で頑張ります！
ちなみに私にはPFCバランスは大変でダメでした😂
カロリー計算くらいがやりやすくて◎です！
もう少しダイエット上級者になったらPFCバランスも極めたいな💕
運動はこれ！
引き締めはこれ！
この辺も定番