夕方までのご飯とおやつを見て
夜はこれに。
ゆで卵とおから蒸しパンとサツマイモ100ｇ
私が今、食べてOK！ってされてる量は
【摂取カロリー】1485kgまで
【糖質（炭水化物計算）】186ｇ
【タンパク質】85ｇ
【脂質】45ｇ
となっておりまして。
今日のトータルは
◎総カロリー 1272kcal
◎タンパク質 73.58ｇ
◎炭水化物 165.69ｇ
◎脂質 46.5ｇ
となりました！
やっぱり
プロテインバーやおからがわりと高めです。
これないとタンパク質とるのむずかしい。
案外卵は私の中では少なめでした。
続けてやってけば詳しくなりそう😊頑張るー！！
明日はまたパーソナルだ💪🏻💪🏻💪🏻
いい感じに体重落ちるといいな～❤
私はドリンクタイプのプロテインよりもバーの方が食べやすくて好きです☺️
大好きなチョコの代わりにこれ！
この蒸しパンは美味しくてカンタンで◎
でも高いから…
こっちで頑張るもあり！
魚肉ソーセージ好きなんでらこのソーセージタイプのプロテインバー試してみようかな？？
これも1本タンパク質7ｇ！
これはいつものルーティン🍀
サツマイモもそろそろ無くなるのでたのもうかな😊