お昼ご飯

今日もあるもので😊

マンナンごはん

ハンバーグ

ブロッコリー

ミニトマト

マヨ（小さじ1）

味噌汁（えのき、ワカメ）

トータル545kcal

その前におやつを食べてました。

ロカボチーズケーキ

せんべい

トータル105kcal

ここまでのトータル951kcal。

私の今の基礎代謝が体重計では

このくらいなわけですよ。

そこに毎日のジョギングもプラスされてくるので

摂取カロリー＜消費カロリー

になるように調整中。

合わせておなかいっぱいを防ぐのです😊

美味しく食べられる量を身体に慣らすのだ～

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