夏に向けてダイエット
始める方が多い季節
そこで、165㌢42㌔の私が長年体型維持をしている秘訣をご紹介します
コレを気をつけて生活していれば
ダイエットも成功するはず!
1️⃣ 寝起き後の背伸び
2️⃣ 飲み物は
水、炭酸水、ブラックコーヒー、お茶
3️⃣ 1日最低8千歩は歩く
4️⃣ 食後は10分ステッパー
5️⃣ 主食の玄米は100g
6️⃣ 野菜、海藻＆キノコ類は毎日摂取
7️⃣ 1日2リットルの水分摂取
8️⃣ 食事は腹7分目
最低限、コレを守れば…
効果はあると思います
その他に、
私はストレッチを毎日行うようにしたら
体重は変わっていないのに
久々に会う友人からは
痩せた
と、言われるようになりました
ストレッチを初めて６ヶ月。
効果がで始めたようです♪
