こんにちは
今日の関東は雨がドバー
と、思いきや晴れたり、、、
曇ったり。
忙しいお天気ですね。
こんな日でも
家族のお弁当を作らなくてはならない私。
本日のダイエット弁当は
『和風ハンバーグ弁当』
昨晩の野菜タップリつみれを
多めに作っておいて
お弁当ようにハンバーグにアレンジ
インゲンのゴマ和えやぬか漬け。
手作りを心がけて作っています。
旦那さんもマイナス9kg。
娘ちゃんもマイナス10kg。
痩せることが出来た食事改善
リバウンドもなし❗️
ダイエットレシピをアップしてますので、
参考にしてくださーい
マイナス9kg
副菜にはインゲンのゴマ和えを。。。
インゲンのゴマ和え‼︎
ダイエットと美容に抜群なこと
ご存知ですか？
インゲンのゴマ和えは低カロリーで
栄養豊富な一品❗️
インゲンは低カロリーでありながら
食物繊維やビタミン・ミネラルが
豊富に含まれています。
ゴマは良質な脂質やタンパク質、
食物繊維も含んでいて、
バランスの取れた栄養を
摂取することができます。
また、皮膚の健康促進に効果アリ✨
ゴマにはビタミンEが豊富に含まれていて
抗酸化作用によって皮膚の老化を防ぎ、
ハリと潤いを保つ助けとなります。
凄いですよね❗️
私は冷凍のインゲンをレンジで解凍して
すりゴマと素炊糖を混ぜ合わせて
作ってます😊
超簡単❗️
あっという間に一品完成✨
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