本日の
旦那さん＆娘ちゃんダイエット弁当
『牛ロース弁当』
疲れが出る週末…
少しでも食事でパワーアップ⤴️⤴️
牛肉の健康効果はご存知ですか？
1️⃣高品質なたんぱく質源
牛肉は優れた品質のたんぱく質を含んでいて、
筋肉の修復や成長に重要な役割を果たす。
2️⃣ミネラルの豊富な源
牛肉は鉄、亜鉛、セレンなどのミネラルを
豊富に含んでいます。
特に鉄は貧血の予防やエネルギー生産に
必要な栄養素!
3️⃣ビタミンB群の供給源
牛肉にはビタミンB12やビタミンB6などの
ビタミンB群が含まれていて、
これらのビタミンはエネルギー代謝や
神経機能の維持に重要な栄養素!
ウチの娘ちゃん…
ハードな運動部なので
娘ちゃんに合わせて栄養を考えています💪
我が家では基本的に玄米中心‼︎
食物繊維豊富な玄米は血糖値の上昇を
抑制できますし、
もち麦を足して炊くことによって
水溶性食物繊維が摂取できますよ✨
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