こんにちはぁ![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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今日は悪玉コレステロール値を
下げる為に…
食事改善をした方法をお話ししまーす![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
2年前。悪玉コレステロール値は
260![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
(現在140で正常範囲内)
正常範囲から100もオーバーしてました![魂](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/677.png)
![魂](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/677.png)
遺伝的なものも関わってきますが
まだ40代で薬でのコントロールはイヤだし…
お食事で改善することにしました。
まずは。。。
油の質にこだわり、サラダ油を辞めました。
アマニ油やオリーブオイルにチェンジ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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食物繊維を意識‼︎
食物繊維を摂る為に、
具沢山お味噌汁は毎日必須‼︎
あとは、酢玉ねぎ![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
酢玉ねぎの健康効果は
1️⃣血糖値の上昇を緩やかにする効果
2️⃣腸内環境を整える効果
3️⃣疲労回復効果
4️⃣美肌効果
ダイエットにもオススメ
なんですよ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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是非。常備菜のひとつに‼︎
作ってみてくださいね![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
【酢玉ねぎの作り方】
材料