それは、頑張り過ぎることをやめること。
快の感情にしていくこと。
運動、掃除、勉強。など。
私は、ヨガのポーズを１日ワンポーズやっていって。
１週間、２週間、３週間。
今は、朝起きてからと寝る前、3～4ポーズ。
出来るようになりました(*^^*)💗
前は、３日坊主でしたが。この習慣化のポイントを知って楽しく！出来てる！からやってる！に、なっています☺
ポイント１
習慣化で大切なのは、『成果を上げること』では、なく、『定着させること』
だから、頑張り過ぎないことがポイント🎵
疲れた。
疲れすぎた。➡️見直します🎵
毎日やらなくても、１日やらなくても、一回できた！
次も、やってみよう！一回できた！と数をこなしていきます☺
自分自身で気づいて、定着させるには？
スモールステップ【小さなステップ】を少しずつ☺焦らず、出来ていることを振り返りながら✨
階段を一気に５段６段飛んだら、誰でも転ぶよね？上手く登れないよね？
１度怪我したら、治るまで時間が掛かるより。
一段ずつ登れば、着実に目的である2階まで上がれる！
一気にじゃなくて！
快の感情でスモールステップ✨
良い事を１ヶ月に、１個(*^^*)💗
例えばヨガ。ウォーキング。トイレ掃除✨
定期的にお花を飾る✨
笑顔で挨拶🎵良い言葉を読む📖👓など(^-^)
楽しくチャレンジ🎵
自分にいいこと☺