⚫おぼろ豆腐(温)
⚫西京味噌焼き。。。少し焦げ😗
⚫えのき茸と🥚の炒め物
⚫もどした海藻サラダ、チーズ、レタス、胡麻で🥗を小鉢に。
⚫炭酸水とジンジャーエールの素。
接写。
カラビナ付き青の表裏。
カラビナ赤の表裏。
リバーシブルなクッション(*´ω｀*)
今日は予定通りに筋トレ行ってきました。
🚃や🚍のタイミングが良く、1度🐟を自宅にて西京味噌にガーゼに包んでつけました。
からの、銀行に行って運用の件、遺言状の話を
銀行担当さんと。
夏～秋に再度、見直しとかする事に。
帰宅して夕飯して
だいぶ筋肉痛が出てきたかな。
パソトレは今日は下半身の筋トレ日だから、バーベル30kgでスクワットや(休憩しながら30回位？)
ブルガリアンスクワットで遅筋(ちきん)のトレーニングを左右しっかり。、、、これも30回位かな？
バランスボールでクランプしながら腹筋意識しての
腕を前後運動(下半身の骨盤の辺りは固定したイメージで)でした。
スクワットのバーベルは35kgはやれてるから
30kgで今日は回数とかで追い込んだ感じ。
そもそも、昨日までの筋肉痛が太ももにあるから
痛くなるのかもな( ¯꒳¯ )💦
なぅ、、、ダルい筋肉痛が始まってます。
さて、夜は友人に話をして早寝しよ。
