抗癌剤の副作用もかなり抜けたので、トレーニング
をまた開始した。
3/2（土）体育館のトレーニングルーム。
久しぶりなので、無理せず軽い重量でスローな動作
でベンチプレスから。
50kgで12rep 60kgで10rep 70kgで8rep
80kgで5rep×3set 70kg→60kg→50kg限界まで
チンアップemom 10分
Tバーロー50kgでネガティブ意識
10rep×4set。最後のセットのみレストポーズ。
ミリタリープレス40kg×4set。
サイドレイズ6kg×3set。
コンセントレーションカール×4set。
ライイングエクステンション×4set。
アブローラー。
呼吸は相変わらず苦しいが、酸素は吸わずに
続行できたので、先月よりも感覚的に胸水が
減っているのではと思う。
ただ、いまいち爆発的な出力が出ない。
3/3（日）昨日のトレーニングで上半身は筋肉痛。
自宅の小屋でケトルベルトレーニング。
20kgダブルフロントスクワット×4set。
20kgダブルスイング×4set。
20kgダブルスナッチ×3set。
20kgスーツケースデッドリフト×3set。
12kgスプリットラウンジ×2set。
レッグレイズ。
ハンドクラッシャー×5set。
リストカール×3set。
かなり息もあがったが、酸素も常に吸う事もなく
トレーニングをすることができて良かった。
ローブレナの服用をしていないので、骨転移の痛
みが出てくるかもと思ったが、今のところ痛みも
無いので、このまま順調に今週過ごせれば良いな。