こんにちは。
訪問まいどおおきに(人*´∀｀)｡*ﾟ
本当は眠いのに
眠りかけた瞬間に幻聴が聞こえたり
中途覚醒したりと
夜、眠るのが怖くなって
睡眠障害があった数週間。
睡眠がちゃんと取れないと
本当にしんどくて
精神的に病みそうでした
なんとかしなければ…と
睡眠改善薬を飲んだりしましたが
一番効果があったのが
アロマテラピーでした。
写真のように伸びをするだけで
胸が開き深呼吸がしやすくなります。
ストレッチが終わったら
無印良品のエッセンシャルオイル
おやすみブレンド
これをアロマストーンに数滴垂らし
目を瞑り深呼吸します。
たったこれだけですが
徐々に睡眠が改善されてきて
幻聴や中途覚醒が減り
朝の目覚めも少しずつ
良くなってきました。
アロマオイルに含まれる芳香成分は、鼻から体内に入ると自律神経・ホルモンバランスを司る「視床下部」に届きます。 視床下部がアロマオイルの成分に触れることで、自律神経やホルモンバランスが整えられて、心身共にリラックスができる、という仕組みです。 心身がリラックスしている状態は、眠りにつきやすい状態とも言えます。
私は自律神経が高ぶっていたのかも
しれませんね
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