こんにちは。
訪問まいどおおきに(人*´∀｀)｡*ﾟ
私はパーソナルトレーナーが解説する
You Tubeもよく拝見します。
Miyakoさんがお綺麗な方なの♡
で、You Tubeっておすすめ動画が
出てきますよね？
それにプロテインマグケーキの
作り方が出てきたので
私も作ってみました。
準備するもの。
オートミール（粉末が良き）
プロテイン（出来ればチョコ味）
ベーキングパウダー
豆乳
冷凍ミックスベリー
大きめのマグカップか丼に
オートミールとプロテインを
それぞれ30ｇずつ入れます。
オートミールは
そのままでも大丈夫ですが
粉末の方が食べやすいです。
私は事前によく潰しておきました。
混ぜ合わせたら
豆乳を60ｇと
ベーキングパウダーを適量入れて
よく混ぜます。
そこへ冷凍ミックスベリーを
適量入れて混ぜ合わせます。
ミックスベリーから水分が出るので
あまり入れ過ぎない方がよいかな。
600ｗのレンジで
約1分40秒で完成です。
追いミックスベリー♡
追いミックスベリーや
シナモンパウダー、ココアパウダーを
かけてもOK
もう少し
レンジにかけてもよかったかな？
この辺は好みなので
確認しながら時間を
調節してみてください。
かなりお腹が膨れるし
デザート食べているみたいで
美味しかったです
朝からしっかり食べて
元気に頑張りましょー！！
