おはようございます
まりです
お・な・か
私は出てます
子ども2人産んで
40過ぎたら
多少、、は出てきます、、
先日
パーソナルトレーニングで
教えていただいたこと
おなかを
常にひっこめる
筋トレもいいけど
常にひっこめるっていうのが
有効らしい
身体にクセをつける
おなかを意識して生活する
私は常にってのは難しくて
気づいた時にだけ
おなかに力を入れて
グッと引っ込めてたら、、
2週間でほんのちょっとだけど
ひっこんできたような、、
気がする
いや
ひっこんだ（たぶん）
おなかをひっこめるときに
胸を斜め前に持ち上げるように呼吸
こうすると肺に
たくさん空気が入る感覚
気持ちいい〜
おなかに悩んでる方
お試しあれ
ご訪問ありがとうございました
素敵な1日になりますように
おいしいものいっぱい
こまっちゃう
