みなさん、こんにちは✨
今日も
美味しく食べて綺麗に痩せる
ダイエット中✨
管理栄養士のなおです✨
40歳を過ぎた頃から
なんだか
痩せにくくなっきたかも😭
もっと
減らさないとダメなの？
でも
お菓子は食べたいから
夕ごはんは抜いてしまおう！
あなたは
そんはことないですか？
これ
実は…
少し前の
私です😭
体重が増えると
食べる量をセーブ。
カロリーだけ減らして
体重を維持してきた
私のダイエット。
長年
そんなことをしてきたので
体脂肪は28%を超えて
隠れ肥満になっていました。
バランスよく食べるって
やっぱり大切なことと
わかっていたけど
いろいろと理由をつけて
やれないでいました。
忙しいから！
朝はお腹空かないから〜
ごはん食べたら太りそうだから…
でも
体脂肪を改善したい！！
おなか周りの
もったり感を
スッキリしたい！
あとね
健診数値
LDLコレステロール値が高い😭
これも改善したい！！
食べないダイエットから
一念発起！！
できることから
少しずつやってみたよ。
私がまずしたことは
朝ごはんをバランスよく食べること。
朝ごはん
とりあえず食べたらいいんでしょ。
朝は夜より太らないから
朝ごはんにお菓子食べても
いいでしょ。
コレ
NGですよー。
バランスが大切！！
主食
ごはんがおすすめです。
パンは食塩や砂糖などが含まれているけど、
ごはんはお米と水だけ。
主菜
納豆、卵は、調理が手軽なので
特に朝ごはんにおすすめです。
副菜
野菜や海藻、きのこを使ったおかず。
汁物
具沢山の味噌汁がおすすめです。
♡全く映えないけど、
簡単で継続できることがいちばん！
朝ごはん
食べるのムリ！って思っていた私も
今では
美味しく食べることができてます😊
あなたのできることから
少しずつやってみてください♡
食べて痩せるダイエットは
食事を整えて
痩せるだけでじゃなく
健診数値も改善したり
健康になることも
家族の健康にも
繋がっていきます。
今日も見ていただき
ありがとうございます。
いつも
頑張っているあなたを
応援しています♡