こんにちは✨
今日も
管理栄養士の私が本気で‼️
ダイエット中です‼️
見ていただき
ありがとうございます😊
ちょっと小腹が空いた時
つい食べてしまう
お菓子。
今日は
同僚の
Mさんと
お菓子が話題になりました。
もう
私、すぐお菓子たべちゃうんですよー。
本当はよくないんですよねー？
食べる時は
美味しく食べるといいと思うよ！
せっかくのおやつタイムは
楽しんで食べた方がいいよね！
一日ひとつでしょ？
えっ！
家に帰って夕飯まえにも
食べてるよ！
お菓子は
1日200キロカロリーまでが
いいみたいよ！
1日ひとつまでにして
楽しんで食べるのがおすすめだよ。
パンやお菓子
カフェオレ
なぜ
甘いものって
あんなに食べたくなってしまうんでしょうか？
お菓子食べる
脳は
血糖値があがる瞬間に
幸福感を感じる
それを
覚えているので
また
甘いものを食べたい！と、
思ってしまう
なるほど〜
お菓子を
やめたいけど
辞められないのは
あなたの意思が弱いからじゃないんですよね！
食事量の減らし過ぎも注意ですよ！
食事量を減らし過ぎると
栄養不足になる
すぐにエネルギーになる
糖質を欲する
お菓子を食べたくなる
なので
お食事はしっかり
美味しくいただきましょうね
以前の私は
お菓子大好き
毎日食べたい！
いろいろ食べたい！
お菓子食べたいから
食事を減らしていた
いちばんダメなパターンですね
そして
食事量少なくしてるから
栄養不足から
また糖質→お菓子を欲してしまう
あー
悪循環に陥ってました
今は
しっかり食べて痩せる
ダイエットを実行中。
あんなに
いろいろ食べたかったお菓子も
土日にひとつだけになり、
上手に調整できています
何歳からでも
痩せて綺麗になれる♡
あなたの頭の中にある
痩せた先にある素敵な未来は
必ず叶います♡
みんなー
一緒に頑張りましょうね