３０代から体重が増え始め７２キロまで太ってしまいました。
アボガド、キャベツ・・・効果がありませんでした。
みのもんたのおもいっきりイイテレビで恵比寿アンチエイジングクリニックの青木晃先生がやせたいひとはたべなさいというテーマの番組でシソ油を見ました。肝臓で脂質の代謝をあげるそうです。
ためしてみたら、すぐに３キロ痩せました。
食べ方が大事で
朝 季節フルーツか、１００％のジュース 栄養素を取り込む 私はバナナなど。たりなければ少なめに食 事をとる
昼 肉 マクドナルドとかサンドウイッチ、おにぎり、パンなど食べてました
夜 魚 ごはん、パスタ、お好み焼き、うどんなどをなるべく半分だけ食べるなどしおかずだけ食べる
たんぱく質は筋肉の代謝に必要なもの。太らないので毎日同じ種類のものにかたよらないで。
野菜の入ったぐだくさんのスープとともに
しそ油・あまに油・えごま油 オメガ３脂肪酸を含んだ油は加熱せずサラダなどに大さじ１かけて食べてください
ダイエットは習慣です。たべすぎても、また明日からがんばればいいのです。