通院(^o^)／

昨日は２ヶ月に１回の内科通院の日でした。歳も４３歳になり４０代になってから２ヶ月に１回内科に通院しています。心療内科以外に市内でかかりつけの病院があります。風邪をひいたときやインフルエンザの予防摂取特定検診等通院している内科に行きます。


通院したときは血液検査や体重測定等を主にします。年末年始妹の結婚式で妹の旦那が家に泊まり外食をしたり、親戚の兄の娘夫婦と息子を呼び家で食事をしたりと結構食べました。
そんなこともあり正月が過ぎた頃からウォーキングをして出かけるときは歩いたり自転車で移動をしていました。昨日の通院で体重測定をしたら前回の通院のときより２キロ体重が減っていました。


医者はウォーキングと出かけるときに歩いたり自転車で移動していることで体重が減ったと思うと言いました。食事は３食食べすぎない程度にしっかり食べています。夕食後腹が減ることはなく夜もグッスリ眠れていて朝食と昼食そして昼食と夕食の間に腹が減ることもないので間食はしません。


４０歳になりかかりつけの内科を探し今年で３年通院しているのですが自分の体の健康状態を知ることは良いことだと思います。家から自転車で１０分以内で行けるところに内科はあります。これから歳をとっていくので引き続き定期的に通院していきます。

ウォーキング(^o^)／

正月が明けてからまたウォーキングをしています。ウォーキングは１部と２部にわけています。


ウォーキングの１部は１時間３０分以上歩きます。２部は１時間歩きます。合計で２時間３０分以上は歩くことになります。


正月は食べすぎることもなく体重は正月前の体重より少し減りました。正月は朝はお雑煮で餅は小さいのを１個食べていただけなので正月前の朝食より食べる量は少なかったです。正月はウォーキングを休んでいたので昼食も夕食も少なく食べていました。


正月が過ぎウォーキングを再開して体重はまた減りはじめていますが食事は３食しっかりと食べているので大きく体重は減っていません。でも毎日２時間以上歩くとしっかりと食べていても体重は減ります。毎日腹筋も朝昼晩と１００回づつやっています。体型は細すぎず太すぎずいい体型をしているとみんなに言われます。


健康を維持するためにウォーキングをしていて特にダイエットを気にしてはいません。ダイエットというのはダイエットにこだわらず何事も健康維持のためにおこなうとダイエットに繋がるような気がします。


今年もウォーキングをして用事があり出かける時は自転車で移動して健康維持と体力をつけるために体を動かしていきます。社会復帰するのにも健康で体力もあったほうがプラスになります。
目標は体を鍛えて丈夫な体を作ることです。

チロ(^o^)／

親戚の兄の孫が２月２日に２歳になり僕達の大切な家族のチロが２月１０日に３歳になります。


チロは親戚の兄の孫が生まれる１年前に生まれ家に家族として迎えました。


親戚の兄の孫はチロのことを ワンワン と呼んだり チロ と名前で呼ぶこともあります。兄の孫が家に来るとチロはとても喜びます。お互いに存在を理解しています。兄の孫はチロのところに行きよく頭を撫でます。兄の孫は チロまんま と言って僕達に犬用のビスケットを要求してチロにビスケットをあげます。


チロは元気に毎日過ごしています。散歩も大好きで毎日１時間散歩をします。チロは横断歩道の前で 待て と言うとおとなしく座ります。チロは 待て と おすわり ができます。よし と言うと歩いたりビスケットやご飯を食べます。あとは特に教えていません。


毎日犬小屋の上に上り外を眺めます。








犬小屋の上がチロの特等席になっていて近所でも有名になっています。宅急便のお兄さんは犬小屋に上り迎えるチロをかわいがってくれます。みんなにかわいがられているチロをこれからも大切な家族として一緒に過ごしていきます。