9月に入ってからローラー練を開始しています。
メニューはいろいろやってるのですが、中心は野口式。
私の場合、
ウォーミングアップ、
心拍１６５～１７５を2分。レスト2分。×5セット
クールダウン
というかたちでやっています。もちろん追い込めるときはもっと上まであげてます。
ある日のデータです。
心拍はあげられているのですが、徐々に足が回らなくなりスピードが落ちていき、最後にがんばるというへたれな感じです。
これも、おなじように徐々に足がきつくなって持続できていません。めちゃきついです。が、とりあえず、HSR九州ロードレースまで2週間を切りましたので、週３回ほどやっていこうと思います。