レタス1玉茹でたらなんだか色が悪く
なったよ
（汗）
お疲れ様です
（＾０＾）
りゅういち＆ちょうじ兄貴です
ちょうじ
間に合うかわからんけど晩ごはんだけ
カロリー制限します
本日の筋トレ
ケトルベルスクワット10キロ
10回10セット
足はやり過ぎて仕事に影響してから
ずっと休んでました
もうレッグプレス200キロオーバーは
出来無い足になりました
2ヶ月あれば戻すけどね！
爆
プロテイン飲んで30分後は早いが
レタスしゃぶしゃぶです！
タンパク質と食物繊維
糖質は茹でたレタスにちょっとだけでは？
このやり方はリバウンドしやすいので
条件付きの減量方法
1 筋トレをして筋肉を減らすのは
最小限に
2 タンパク質をしっかり摂り
筋肉分解を防ぐ
減らして良いのは脂肪だけ
キツめの運動しないと脂肪燃焼まで
届かないからね！
摂取カロリー←→消費カロリー
この矢印が消費カロリーが増えないと
いつまでも痩せません
さあ、80点の身体は完成するのか？
（笑）
泣いても笑っても金曜日には
結果発表します
天気良い日に江ノ島特攻だな！
ではまたね〜
ししまい
(๑و•̀ω•́)و 頑張れ