りゅういち！！
なんで競馬やってるの？
（怒）
お疲れ様です
( ๑"・・)ﾔﾊﾞｲ...
りゅういち＆ちょうじ兄貴です
、、、今日は雨降りか〜
家でアプリポチポチやって麻雀ゲーム
調子良く無いねー
お腹減ったから久しぶりにお寿司屋さんへ
🥰🥰🥰
やっぱり職人さんの腕が違うな！
サービスでシャリとサラダ多めに
なってました
美味しかったです
また来ますね
(ᐡ ̥_ ̫ _ ̥ᐡ)♡
さてと、、、
スポーツ新聞買って競馬のメインレース
予想してみるか
ꉂꉂ(ˊᗜˋ)笑
東海ステークスはウイリアム
AJCCはボッケリーニ
今日は三連複で軸が当たったから
勝てました
めでたしめでたし
\(*ˊᗜˋ*)/
さあ、隣街で味噌ラーメン食べて
今日は身体を休める休日100点やな！
ちょうじ
さてと、、、
さぼったから胸ガッツリやって泣かせようか！
ええっ？(((( ;ﾟдﾟ))))ｱﾜﾜﾜﾜ
休みは筋トレしないんじゃ？
もしかしたら日記続くかも？
ここから追記です
本日の筋トレ
胸 ダンベルフライ14キロ
8回3セット
ベンチプレス 60キロマックスチャレンジ
8回3セット成功
チェストプレス
31キロ8回
95キロマックスチャレンジ
8回成功
ここからドロップ（重量ダウン）
86
77
68
59キロ各8回
31キロ低重量高回数（パンプアップ狙い）
20
10
6
4
4回で終了
感想
◎インスタでハイレベルな人の動画参考にして
ベンチプレス頑張れました！
チェストプレスもいい感じ
頑張ったから味噌ラーメンをりゅういちの
奢りで食べるか！
今日はラーメン小に小ライス
バターコーントッピング
これは少し物足りないな！
ライスにコーンとひき肉など乗せて
食べたらもう1杯くらいご飯行けそう
Ψ(*¯ч¯*)'' ŧ‹”ŧ‹”
˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓︎˂̣̣̥ )‧º·˚
仕事に影響するから休日は筋トレやらない
って言ってたのに
（泣）
しかも奢りなんて怒ったぞ！
有難うございます！
閉店前に残ったBOXケーキ買うって
神様じゃね？
ꉂꉂ(ˊᗜˋ)笑
ちょうじ
ああっ！？脂質制限してるのに
台無しだよ
（汗）
プロテイン飲んで食べるから良いんじゃね？
知らんけど
ではまたね〜
ししまい
(ヽ´ω`)ﾓﾂｶﾚ