なんで逆さなの？
筋肉量はまずまず
筋質点数も年齢からしたら高いね
基礎代謝量はピークから３０ダウンなら
まずまず
BMIは人間の1番健康的な２２％キープ
体重は約１キロ戻ってます
（笑）
お疲れ様です
（＾０＾）
りゅういち＆ちょうじ兄貴です
昨夜の出来事
ちょうじ
食料品の買い出し行くか〜
りゅういち
たまには甘い物もお願いします
(๑✪∀✪ﾉﾉﾞ✧
ちょうじ
（嫌な予感しかしない）
兄貴、不二家のペコちゃんがケーキが
余って廃棄されちゃうって泣いてるよー
ちょうじ
仕方無いよ、田舎だし計画的に
作らないから残るんだよ
ならば僕が助けよう（笑）
大好きなあいすまんじゅうも
（笑）
ちょうじ
（大泣）
富良野メロン味ロールケーキ
デカイね〜
頂きまーす！！
ヽ(*´∀`)ﾉ
半分でもたれたwww
さて、、、
明日はりゅういち君はボクシングで
ボコボコ確定だね
（怒）
まあ、今のベース体重が５９キロ
多少食べてもリバウンドでこのくらいに
戻るから心配はしてません
リバウンドって体重が太って戻る事
では？
うーん、、、
実はある程度身体状態キープ
出来たらね
自然とベース体重に戻すコントロール
機能があると習いました
次の日に軽く調整すれば１キロくらいは
問題無いよ
筋トレしっかりしてから食べれば
筋肉の元、疲労回復に役立つ
どうせなら美味しく食べて
精神的苦痛が無い方が良いでしょ？
毎日軽めに継続運動
3日に1回のハードトレーニング
必ず自分に合ったやり方があるから
諦めずに探して継続する事
6月に入ったら、、、
ダイエットは中止します
目標６３〜６５キロ
筋肉を４〜５キロ増やして
去年のマックス越えで海の日に完成
予定
またマーメイドを抱っこしなきゃ
７０キロなら余裕だから
今年は８０オーバーの方捕まえたいね
(๑•̀ •́)و✧
ではまたね〜
ししまい
٩(„❛ ֊ ❛„)