本日のお昼ご飯
なんちゃらチキンと野菜
（笑）
ゴマ塩赤飯
牛乳
なんぼやろう？
約１０００カロリー計算
ちょっと野菜不足やね
お疲れ様です
（＾０＾）
りゅういち＆ちょうじ兄貴です
昨日の小久保さんのリブログ日記は
沢山のイイね有難う御座いました
٩(„❛ ֊ ❛„)
僕はダイエットはまだまだ勉強中の身
ですが、、、
アメブロで約２００人はダイエット関連で
日記で行ったり来たり
但し、大半は数回でお付き合い終わります
まず1番に、、、
※この内容ならやれば痩せるな！
自分が教わって結果出ないならば
お金も時間も無駄
○健康的か否か？
痩せた先の事まで考えてくれてるなら
極端な無茶はさせないかと思う
ライザップできちんと体型維持出来て
成功した人は全体の何％なのかな？
小久保先生は言えない裏話してみたいね
(,,ơｖơ,,)♡
まあ、ダイエットの成功率が
統計データで約１５％
８５％が失敗なんだからいかに厳しい
世界か？
ちょうじ兄貴
それは、、、
正しい知識と自分を知らないからだ！！
りゅういち
確かに兄貴はもうダイエットの中級
クラスだから痩せ方は覚えてる
そして、、、
見えにくいけど真ん中の黒い棒ね
燃えやすいをマックス点滅してるのね
僕のやり方は
１ 筋トレで筋肉、基礎代謝量を増やす
２ 基本は三ヶ月で体質変化だか
週３ペースならば1ヶ月で変えれる？
３ 燃えやすい体質になればジム無しでも
自宅トレスクワットメインで自然と
痩せます
過去データ見たら７カ月でマイナス
１０キロでした
約７０キロから1年三ヶ月で、、、
約マイナス１５キロでした
(≧∇≦)
多少変動あるが、1ヶ月１キロずつの
緩やかダイエットです
女性でも５００グラムずつやれば
1年でマイナス６キロ
２サイズ違いの服だとかなり
イメージも変わります
佐久間先生
池田先生
小久保先生
アメブロの中で僕が学ぶなら
お願いしてみたい方
そしてもう1人僕が女性ならば
習ってみたいバランスボールの先生が
おられます
体脂肪率やお腹のくびれ作り
二の腕痩せなど
明日リブログして紹介しますね
٩(„❛ ֊ ❛„)
ではまたね〜
ししまい
(,,-ω-,,)ﾋﾐﾂ☆