秋競馬始まりました
一着 ８番
二着 ２番
三着 ６番
プラス五千円ペソでした
（笑）
お疲れ様です
（＾０＾）
ひよこ＆りゅういちです
今日はもしも僕が標準体型より
２０キロ以上ならば、、、
このやり方で痩せるダイエット方法を
書きます
似たやり方で成功してる人もおられるし
楽チンで出来るのが良いかな？
僕の日記見てる方は夏に良く見たはず
サービスショット
（笑）
ズバリ!!
お茶ダイエットです
６さんに向けてやり方を書きます
１ お茶は烏龍茶がオススメ
（高いのはいりませんよ）
２ ペットボトル２リットルを１ケース
買いましょう
３ １日に２リットル〜６リットル
飲みましょう
これに食事は規則正しく食べて良いの
ですが、、、
食べ過ぎに
気を付ける事
（爆）
基本的には１日の消費カロリー以上
食べなければ太らない
それ以上食べたら太る
そして腸内環境で同じ食べ物でも
吸収率が変わる
伝えたい事を書いたら５〜６時間
書かないと
（笑）
お茶にはデトックス効果があります
身体の中の老廃物や不純物を出してくれる
カロリーは０なので、飲んで吸収する
カロリーは使われるので
理論的には飲めば飲む程痩せる
但し、極々まれに水当たり
する方がおられます
パーセンテージにしたら１％以下
無理をしないなら１日に
２リットルくらいが良い
ちなみに僕はお茶と水で３リットルは
飲むようにしています
必要な栄養
不必要な脂肪分
どちらも流れるので
マルチビタミン
ヨーグルト
腸内環境改善されるように
摂取するように心掛けて下さい
1ヶ月
毎日２リットルペースで
２〜４キロ
毎日４リットル飲めば
５キロオーバー可能
これに、、、
苦手な筋トレ入れたら？
はっきり言って落ち過ぎ注意
ある程度絞れたらお茶を減らして
筋トレにシフトしないと残念痩せに
なるので気を付けて下さい
そしてリバウンドの止め方も書きます
（企業秘密だよ!）
続きはウェブにて
こりゃまてぴーちゃんε”ε”ε”(ﾉ* •ω• )ﾉ
リバウンドの止め方
逆のリバウンド
この知識さえ知ってたら
ダイエットなんて成功して当たり前
年齢や個人的な情報も大事ですが
正しい知識と適度な運動
今も昔も痩せる術は王道を地道に
やるだけです。
６さんには直接連絡しますね
(≧∇≦)
ではまたね〜
ししまい
(๑•̀ •́)و✧