自炊

今、米をとぎ上げ

今から炊きます～♪( ´θ｀)ノ

おかずは何にしようかな？

この前の保健指導で

寝る前に菓子パンはダメ

一回の食事に30分は

時間を掛ける

一口を20～30回は噛む

食事前に水分を

等を…指導され更に

自炊をしたら、ご飯を

一回に2合は食べ過ぎと

言われましたが…

身体が資本！

ストレス発散=食べる事

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