こんにちは！ 改子です
先が見えないコロナの終息。
今までとは違う毎日に、
知らぬ間に一番ダメージを受けているのは
もしかしたら自律神経かもしれません。
もうすぐ、うっとうしい梅雨もやってきます。
ますます、自律神経はダメージ受けちゃいます
自律神経を整えることはすごく大事
と聞きますが、
正直、どう大事なのかがいまいち分かりづらい！
そんな方へ、
ちょっと語っていいかしら！？
自律神経って、よく耳にしますが・・・・・
人間には
- 自分の意志で動かせる神経・・・脳・脊髄神経
- 自分の意志では動かせない神経・・・自律神経
の２種類があります。
自分の意志で動かせない、ということは
自分の意志とは関係なく動くものということ
呼吸、消化、吸収、傷口がふさがる、血液を体中に巡らせる、などなど
２４時間、休みなく私達の体をメンテナスしてくれる神経
それが自律神経です
世の中って、なぜか相反する２つが存在し、バランスをとるようになっていますよね！？
光と影、男と女、＋と－ ・ ・ ・
自律神経も交感神経と副交感神経の２種類があります
この２つを男女で例えると結構、イメージしやすいです！
交感神経が男性
副交感神経が女性
的役割をになっているとしましょう。
男性はが狩猟（会社）に行きます。
戦闘モードに体をしなければいけません。
目はできるだけ色々なものが見えるように視界を広げます。（散瞳→眼圧上昇）
素早く走れるように筋肉はギュッとしまります。
心臓や血管の筋肉が締まります（心拍数増加、血管収縮→動悸、血圧上昇）
ここで、面白いのは、
戦闘モードでトイレに行きたくなっては困ります
ですから、膀胱の筋肉は緩めて
尿をたくさんためる事ができるようにします
（貧尿→排尿困難）
便の方は出ないようにいや腸の動きがとまり（吐き気、嘔吐）
肛門の括約筋がギュッとしまります。（便秘）
一方、副交感神経である女性は、家事担当。
おいしい食事を作り家族のエネルギーを補充。（食欲増進→肥満）
胃や腸の働きを活発化、消化・吸収が高まること
（胃の動きが活発化→腹痛、胃酸過多）
次に掃除
体の掃除では不要な
老廃物を外に出すように
膀胱の筋肉は縮めます（頻尿→夜中に何回もトイレにいく、不眠）
腸の動きを活発にして便を出します（排便→下痢）
散らかったものの整理、衣類や食器洗いなど
家のなかをいつも、元の状態に戻します
また、訪問セールスなど外からの侵入者にも対応します。
これは、体内で発生するがん細胞をやっつけたり、
傷んだ血管や細胞を修復する。
そして、菌やウイルスや癌細胞は撃退します
（免疫力を高める→菌ウイルス感染、癌細胞増殖）
お風呂の準備、入浴、ベッドメーキングなど
休息モードを高めます
（幸せホルモンなどの分泌が盛ん→不眠、イライラ、うつ）
交感神経と副交感神経、
何となくイメージが付いてきましたでしょうか⁉
（）の赤字はそのはたらきが過剰に、青字は不足すると
起こってくる体の不調です。
よく起こりがちな体調不良は
ほぼほぼ入っています。
ですから、日頃から、自律神経のバランスをとる心がけをしておくと
元気に過ごせる
ということになりますね。
自律神経を自分の意志で動かすことはできませんが、
交感神経を副交感神経のバランスをとるサポートは
知識や知恵でできそうです！
コロナは長期戦を覚悟して、
とにかく自律神経を整える生活
身につけておきたい、習慣化したい！
ものです。
自律神経にいいことしたい方は
こちらのサイトを参考にされるのがおすすめです！
「自律神経が乱れがちな今・・・自律神経にいいこと、少し意識してみたい！」
https://matome.naver.jp/odai/2158972476095935201
最後までお付き合い、ありがとうございました
