神戸 エステと占いのプライベート
美容サロンzutto
あなたの体も恋もサポート！
こんにちは😃
美容と恋愛のコンシェルジュzuttoです
ご訪問ありがとうございます🙇♀️
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仕事。恋愛。結婚。etc…
人生の色んな場面でどっちにすればいいんだろう？の二者選択を
こっちにするとこうなります
こっちにすればこうなります
とタロット無料鑑定でアドバイスさせて頂きます。
ご希望の方はお好きなスタンプを1つお送り下さい。
無理です！
我慢できません！
パンや、お米・パスタ・ラーメン
・ケーキ・スナック菓子などなど・・
糖質制限をしてる人は絶対食べないんだろうけど…
みんな大〜好きな
炭水化物や糖質
我慢出来れば痩せるのは早いですが
ご飯やパンや麺類は全く食べないなんてなかなか難しいですよね💧
でも
炭水化物や糖質は脂肪細胞に蓄積されやすい＝太りやすい栄養素なので食べ過ぎには要注意です
バカみたいに食べると痩せれません
理屈ではめっちゃわかってるけど
生理前や頭を使った後やスポーツ後
友達と楽しくランチしてる時
美味しくて
「ついつい食べ過ぎちゃった
」
ということはありませんか？
そんな時は脂肪に蓄積する前に
運動などでエネルギーを消費してあげると脂肪に蓄積されないのですが
そんなこともわかってるけどぉ
なかなかできませんよね～
それなら
炭水化物や糖質が燃焼されやすい栄養を摂ればいいんです！
炭水化物と糖質を燃焼させてくれる栄養素を3つご紹介します
1つ目は ビタミンB群
卵・納豆・豚肉・うなぎ・レバー
・乳製品
造血や粘膜を守り、糖質や脂質の代謝を助けてくれます！
ちなみに玄米や胚芽米はビタミンB1がめっちゃ含まれているので、食べた糖質をエネルギーとして使いやすくしてくれる理想の炭水化物です✨
2つ目は L-カルニチン
・お肉に多く含まれていて、特にラム肉はダントツ❗️
脂肪燃焼の時に必要なアミノ酸です！
ダイエット中に焼肉に行きたくなったら、ジンギスカンが最適👌
3つ目は マグネシウム
・のりや海藻類・かぼちゃ・ナッツ類
・干しエビ
マグネシウムは糖の代謝を助けてくれるミネラルです。
また水分を集めてくれる効果もあるので、便秘薬としても活用されています。
血管を強くして血流を促進してくれたり、丈夫な骨も作ってくれる女性にとってはありがたいミネラルですね。
糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素って様々な食品に含まれています
スイーツにナッツ（マグネシウム）
お米に納豆（ビタミンB）、のり（マグネシウム）
パスタに桜エビ（マグネシウム）、チーズ（ビタミンB）
などプラスするだけでも脂肪に蓄積されにくくなりますので、ぜひ取り入れてみてください👍
そして
ダイエットに更に拍車をかけたくなったら
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