ジム
プール
水中ウォーキング、約５０分
アクアビクス、３０分
サップヨガ、３０分(多分)
マシンエリア
ラットプルダウン
シーテッドプーリーロー
レッグプレス
自宅
腹筋(療法士さんに教わった地味ーな)３２０回
以上。
☆
最後に行ったのが２月なので、実に５ヶ月ぶりのジム。
特にゴールデンウイーク以降は酷い腰痛で、９０歳の母親よりもベッド上安静の時間が多かった気がする。
そして栄養バランスのとれた入院食と、それじゃ足りないから売店で大人買い、バリバリ食べてしまったポテチ類、更に退院後の適当な食事。
「あーあ、どんだけ増えたんだろ？」
入館手続き後、速効で体組成計。
Gパンのベルトやら腕時計、メガネまで外して。
↑これ、今日の。
↓これ、５ヶ月前の。
あんまり、変わってなかった✌️😊
何よりも、体幹部の体脂肪率3％、脂肪量800gに変化が無かったのにニンマリ。
☆
とりあえず、ジムには復帰。
次の目標は、大好きな格闘系のプログラムに。
☆
サップヨガ開始前、インストラクターさんから体幹をベタ褒めされて。
そおっとそおっと、おっかなびっくりと、落ちずに。
『これじゃ、つまらん』
戦士のポーズ、、、
『前の膝直角！後ろ足は強く！！』
心の奥底から聞こえてくる、ビニヤサヨガのインストラクターさんの声。
スタンスに気を取られたまま、(目の前の)インストラクターさんの指導のガッツポーズを、、、
ザッパーン💦💦💦
(笑)
もうね、そこからはチャレンジの連続で、落ちまくり。
４～５回は。
しまいにゃ、シャバーサナから起き上がる時に、サイドプランクに挑戦。
ザッパーン💦💦💦
「５ヶ月ぶりの、、、」などと下手な言い訳など無し。
『プログラムは、ご自分の為の時間』
↑これもビニヤサヨガの先生からのお言葉なんだけど、落ちないように不本意な運動する位ならば。
オレは、ね✌️😊