ジム
スタジオ
ビニヤサヨガ６０分
ボディジャム６０分
ボディコンバット６０分
マシン
腹筋のみ
以上。
☆
昨日は大して歩いていなかったのに、寝る前にストロングゼロを1350ml＋ウォッカをマグカップ半分位がぶ飲み。
🤗
のせいか、まさかまさかの体脂肪率7.6％！
👎️😓
いっくらゼロと言っても、アルコール自体には糖質が含まれてる訳だし、固形物よりも吸収率が良いのにね、液体は。
しかし、幸いな事に(途中で抜け出したくなる位に)ハードなビニヤサヨガ、代行の元気いっぱいなインストラクターさん、超ハードな選曲で。
その後のコンバットは、安定の面白さ＆ハードさ。
辛うじて体脂肪率６％台に戻したものの、今夜はもうくったくた。
😵
☆
いつもはヨガの前、アップ代わりに腹筋マシンするんだけど、今日は時間的余裕がなくて。
格闘系終わって、最後に。
腹筋マシンの真ん前、コンバットのメンバーさん達がワラワラとタムロしており。
オレの腹筋マシンの使い方、下手に真似されて怪我でもされたら？と、一瞬躊躇したが、自分の身体の為にジム通いしてるんだし。
「お疲れさまでーす」
頭下げながら、ちゃちゃっと座面の高さと負荷を決め、反り返った位置から８カウントでフル収縮、そこから８カウントパルス、仕上げに８カウントキープ、、、
を、１０回。
目の前のメンバーさん達、賑やかだった会話が途切れ「なに、そのフッキンのやり方？こんなの絶対出来ないよな？」と。
ふふっ、こんなのは維持だがな。
一時期ハマっていたスペツナズ(ロシアの特殊部隊)やグリーンベレー(米陸軍の特殊部隊)の腹筋方法、もっと効くんだじょー😊