あまり一般的な言葉ではないですが、 あるんです
症状としては 「イライラする」「ゆううつ感」「気分の落ち込み」・・精神的ストレス
「手足の冷え」「のぼせ」「肩こり」「体のだるさ」・・身体的不調
「昼間眠い」「目覚めが悪い」「夜眠れない」・・睡眠に関する不調
これらを 「春バテ」 といいます。
原因としては
１・環境の変化によるストレスで 交感神経が優位になり過ぎて 自律神経が乱れる
２・目まぐるしい気圧の変化で 交感神経と副交感神経のバランスが乱れる
低気圧＝副交感神経優位 血管を広げて血流が良くなるが、働きすぎると 「昼間眠い」「倦怠感」
高気圧＝交感神経優位 血管を縮めて高血圧や「イライラする」「眠れない」
３・激しい寒暖差による 冷え で自律神経が乱れる 「手足の冷え」「肩こり」
４・日照時間の変化による睡眠不足
一言でいうと「自律神経失調症にはつらい季節」なんです
対策として
１・体を温める ぬるめのお風呂（38～40度）にゆっくりリラックスしてつかる。（10～20分）
２・おまたカイロ（ナプキンのように貼るカイロを使う）
３・服装を気温に合わせてこまめに調整する（体を冷やさない）
４・軽い運動や、深呼吸をする
５・規則正しい食生活
６・規則正しい睡眠
などなど・・・・
そして更に kumiko-fitness 的 眠れない 時に試してほしい エクササイズです
まず 寝ます。
息を吸いながら 腰を持ち上げて 息を止めて緊張 ３つこらえて息吐きながら「ドサッ」と落とします。×３
これ、効きます
このエクササイズで骨盤が緩んで 連動している頭が緩んで 結果 眠りに落ちます
コツは 緊張と弛緩 健美操レッスンで やってますが、ふり幅を大きくすること
ガッツリ緊張出来たら いっきに弛緩できます
実はわたし 20代の頃 体の調子が悪くて、悪て 特に胃腸、睡眠が 不調で 病院に行ったら
「自律神経失調症です」と病名をくれました
そんな病気があるんだぁ～～って 初めて知りました。
そもそも なぜに 自律神経失調症 になるのか？
原因は ズバリ ストレス と言われてます。身体的ストレスと精神的ストレス 多分・・後者の影響が大きいかな
自律神経失調症には 「冷え」がキーポイント かな？と思っています。
幼いころの 精神的ストレスが 引き金になってるかな・・・
わたしは 自分の幼いころの「心のイメージ」を内観したとき ”氷の山” が出てきました。
冷たくて硬い・・・
心の冷えは体の冷えになります。 心と体は繋がっています。 俗にいう 「冷え症」です。
なので、温めましょう。
まずは 体から とくに 足首 子宮（お腹）を温めましょう
温泉や酵素風呂 お勧めです。
ちなみに現在の心のイメージは・・・ 「お花畑
」（ ＾ω＾）・・・頭もか（笑）Kumiko fitness
引用元：春 自律神経失調症 眠れない夜の対処法