ランニング６Ｋm。 ２００m往復ダッシュ４００m往復ラン&ダッシュ各５本。 坂道上り･下り往復ダッシュ５本。往復ジグザグダッシュ５本～６Ｋmラン&ダッシュ。アクエリアス５００mlｲｯｷ飲み。小梅ﾁｬﾝ舐めながら屈伸～スクワット２００回３セット。 前屈～上体反らし･捻り･伸ばしからのブリッジ（首支点で身体揺すり）→受け身（１０本）。汗びっしょりになりながらの縄跳び音楽に合わせてリズム感発揮して二重跳び含めて５分２セットこなしてからの憩いの時間の水分+塩分補給しっかり楽しみます！o(^-^)o