ぽちっと応援お願いします！励みになります！冬の乾燥肌 その5 予防
1、乾燥肌の予防としてはまず何よりも大切なのは保湿
洗顔料の使い過ぎや、過度にゴシゴシ洗ったりとかは禁物
皮脂が必要以上に洗い流されてしまう＝乾燥肌
洗顔後は化粧水などをつけるなどしてとにかく水分補給
その後、保湿力のあるクリーム、美容液、ジェルなどを使います。
2、日頃の生活の中でも予防
特に冬は空気が乾燥するのでお肌も乾燥していきます。
部屋の中でも暖房器具の影響で乾燥しがち。
暖房と同時に加湿器などでお部屋の湿度を上げましょう。
これは冬に限らず夏の冷房時にも加湿は必要です。
3、睡眠不足にならないようにする
これは睡眠中にお肌の新陳代謝が活発になるからです。
十分な睡眠は美肌のためにもとても大切なことなんです。
お肌の事を語る上で睡眠は重要だとよく聞きますよね。
実は乾燥の予防上でも同じことが言えるのです。
4、食生活に気を使う
食生活の乱れも乾燥肌の原因の一つです。
まずは栄養が偏らないようにバランス良く食事をとる事。
特にビタミン類、以前このブログでコラーゲンを
特集した時にもご紹介しましたが、ビタミンＣはコラーゲンを生成を助ける
働きがあって、ビタミンＣとコラーゲンは切っても切れない関係なんです。
では、具体的にどんな食べ物がいいのか、ご紹介します。
お魚類では青物の魚、サバやイワシなどに含まれている
不飽和脂肪酸はお肌の保湿を助ける働きがあります。
お野菜類ではブロッコリー、菜の花など冬の旬である根野菜です。
根野菜は体を温めて保湿効果があるからです。
また乾燥肌に良いとされるベータカロチンやビタミンＣが
多く含まれているのが特徴です。
特に菜の花にはビタミンＢ2やＢ6がふくまれているのでお勧めです。
他にもニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜。
また大豆にはビタミンＢ2やビタミンＥ、そして良質のたんぱく質
を多く含んでいて乾燥肌に良いとされています。
納豆のネバネバはお肌がしっとりする保湿効果
があることが知られています。
あと、ゴマやナッツ類（アーモンド・くるみ・ピーナッツ）
なども乾燥肌に良いとされています。
これはビタミンＢやＥが豊富に含まれているからです。
最後に果物は水分補給とビタミンが補給できるので
積極的に食べましょう！
次回は乾燥肌の改善法についてです。
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