おはようございます♪
今週もブログにお立ち寄りくださり、ありがとうございます！
今週から「フォーカシング」の本をご紹介します。
「フォーカシング」は、「静かに、心に感じられた「実感」に触れ、そこから意味を見いだす方法」として日本フォーカシング協会のHPに紹介されています。
今週は、この本です♪
目次
プロローグ 心の「実感」を求めて
第1章 「実感」が開かれるとき
第2章 「心の実感」と心理療法
第3章 「心の実感」とカウンセリング・マインド
第4章「実感」に触れる話し方
第5章 「実感からのメッセージ」の見分け方
第6章 フォーカシングの実際
第7章 フォーカシングの奥に流れるもの
第8章 自分らしさの根源 「からだ」「アタマ」「実感」
第9章 気づきのための傾聴
「第7章 フォーカシングの奥に流れるもの」より抜粋します。
自分の中の可愛い子供
フォーカシングを教えている人たちは、内面的な優しさが欠如している状態にある人を頻繁に観察している。
フォーカシングがうまくいかないときの、最もよく見られる問題点はこれではないだろうか。
そういうとき、自分の内的世界は、自分の中にいる可愛い子供であることを想像してみるといいだろう。
フェルト・センスなどの「実感」は心の中にいる可愛い子供のようなものである。
グズグズ言うこともあるが、大切に扱ってみよう。
グズグズ言っている子供に「コラ!黙れ!!」と脅してみると、どうなるだろうか。
ますます大声で泣き出すだろう。
「黙れ!」と、こちらが脅せば脅すほど、子供は大きな声で泣き出すだろう。
威圧的な方法は役に立たない。
逆効果であることが多い。
これと同じように、緊張しているときに、自分に向かって「絶対に緊張するな、緊張するな」と脅せば脅すほど、かえって緊張してしまうものである。
威圧的な方法がダメならば、どんな方法があるのだろうか。
無視してみる。
しかし、無視は威圧以上に冷たい。
子供はいつまでもグズグズ言うか、スネてしまうだろう。
はっきりと主張しなくなり、かえって難しくなってしまう。
「ごまかす」という手もあるだろう。
グズグズ言っている子供にアイスクリームを買ってあげると、一時的にはグズグズが止むかもしれない。
しかし、この効果も一時的である。
これは世間で言う「ストレスの発散」と同じことである。
落ち込んでいるようなフェルト・センスがあるときに、派手に買い物をしたり、旅行をしたり、カラオケで歌ったりすると、一時的に心が落ち込みから解放されるかもしれない。
しかし、その効果は、多くの場合一時的である。
その理由は簡単である。
買い物をしたり、旅行をしても、人生の状況は何も変わっていないからである。
何かが変わらなくてはならないのである。
何をどう変えるのか、そのヒントは「落ち込んだ実感」それ自体が知っているはずである。
だからこそ、グズグズ言っている子供を優しさに包み込んでみる。
肩を包み込む。
視線の高さを合わせる。
そうして、何を言おうとしているのか真剣に聞こうと努力する。
さらに、何かを伝えようとしてくれてありがとう、と感謝する。
優しさの中では、子供は何か言ってくれるかもしれない。
それまで、そっと優しくそばにいる。
こんな具合に、フェルト・センスと接してみる。
これは簡単なようで、ちょっと練習がいるかもしれない。
なにしろ、多くの人は、他人に対しては優しく接する反面、自分に対しては、いじめたり、責めたり、嫌っていたりする。
「また、こんなことをしてしまった。つくづく自分がいやになるよ」とか、「あんなことは言わなければよかった」と一晩中後悔して自分をいじめたり、「たいしたことはないよ」とフェルト・センスを否定したり、ごまかしたりして生活しているのである。
また、土曜日にお会いしましょう♪
安田菜穂
吃音のある方の発声・発音練習をオンラインで！（小学生から大人まで）
ご予約・詳細・お問い合わせはこちらから
スピーチセラピーねむ
