おはようございます。
いい天気になりました。
少し暑いくらいです。
10月も中旬に入り、そろそろ年末のことが頭にチラチラとし始めました。
1週間前の日曜日
子ざる1号と巨人の星ごっとをして遊びました。
6年生になってからほとんど運動をしなくなってしまった子ザル1号
ついに運動会のリレーの選手からも外されてしまいました。
そんな落ち込んでいる子ザル1号のため
日曜の午後、子ザルを走りに連れ出しました。
私はクロスバイクで。。。。
家から後楽園駅までジョギングです。
途中にある中央大学前の坂道で20メートルダッシュを5本
春日公園の鉄棒で補助付き懸垂10回を5セット
斜め腕立て伏せ10回を3セット
その場での駆け足30秒を3セット
いかがですか？
以前、江古田の道場のフィジカルコースで教わったうちの一部を
子供用に軽くアレンジしてみました。
運動不足だったせいか、子ザル1号かなりグッタリしていました。
でも
うれしかったみたいですよ。
『クルシー、クルシー！』って言いながらも笑ってましたから。
運動の後は区役所内にあるカフェで一休み。
私はいつものコーヒーなのに子ザル1号ったらアイス抹茶ラテなんて頼んでいました。
アイポット聞きながら宮部みゆき先生の『ぼんくら』を読もうと思っていたのに
大量のおばあちゃん軍団の話し声が大きすぎてイヤホンからの音が耳に入ってきません。
なぜなんでしょうね？
盛り上がっているのはわかりますが、ほとんど絶叫するように笑っています。
いくら自由に話のできる空間だからって、そこまででかい声出さなくってもね～～。
子供や若い人たちのマナーが悪いって聞きますけど
本当は大人たちの方が問題有りのような気がします。
そうそう、最近は宮部みゆき先生にはまっています。
文章が優しくって、心が疲れているときはいいですよ。
騒音の中一休みして、帰りも子ザル1号はジョギング、私はクロスバイク
タコメーターで測りましたら、往復で3500メートルでした。
暮れ始めた街の中を走る子ザル1号を後ろから眺めていましたら
走りたくなりましてね。
家についてすぐに着替えて子ザル1号と家の前の桜並木を走り始めました。
柔道で膝の靭帯を伸ばしてから10日目
予想以上の回復を見せ、3キロジョギングしても痛みを有りませんでした。
結局子ザル1号は6500メートルのジョギングとプチフィジカルの運動をしました。
私は3キロのジョギングで怪我した膝に自信ができました。
でも、それがいけなかったのかもしれません。
水曜日に柔道に行って乱取りをし始めてから2分くらい経ったとき
右ひざの靭帯が『ムチッ！』
斜めに捻じれて、そのまま崩れるように倒れました。
痛かったな～～。
周りの先輩方にはいろいろと心配をしていただき感謝感謝です。
膝や腰や肩
みなさん、40年来の怪我とのお付き合いだそうです。
柔道って楽しいけど健康にはあまりお勧めできませんね。
トレーナーのヤマ先生にも叱られました
『フリーウェイトの運動もできないのに、乱取りなんて絶対に無理！』
しばらくは柔道もお休みです。
江古田の道場も行けそうにありません。
おとなしく筋トレの日々が続きそうです。
いい天気になりました。
少し暑いくらいです。
10月も中旬に入り、そろそろ年末のことが頭にチラチラとし始めました。
1週間前の日曜日
子ざる1号と巨人の星ごっとをして遊びました。
6年生になってからほとんど運動をしなくなってしまった子ザル1号
ついに運動会のリレーの選手からも外されてしまいました。
そんな落ち込んでいる子ザル1号のため
日曜の午後、子ザルを走りに連れ出しました。
私はクロスバイクで。。。。
家から後楽園駅までジョギングです。
途中にある中央大学前の坂道で20メートルダッシュを5本
春日公園の鉄棒で補助付き懸垂10回を5セット
斜め腕立て伏せ10回を3セット
その場での駆け足30秒を3セット
いかがですか？
以前、江古田の道場のフィジカルコースで教わったうちの一部を
子供用に軽くアレンジしてみました。
運動不足だったせいか、子ザル1号かなりグッタリしていました。
でも
うれしかったみたいですよ。
『クルシー、クルシー！』って言いながらも笑ってましたから。
運動の後は区役所内にあるカフェで一休み。
私はいつものコーヒーなのに子ザル1号ったらアイス抹茶ラテなんて頼んでいました。
アイポット聞きながら宮部みゆき先生の『ぼんくら』を読もうと思っていたのに
大量のおばあちゃん軍団の話し声が大きすぎてイヤホンからの音が耳に入ってきません。
なぜなんでしょうね？
盛り上がっているのはわかりますが、ほとんど絶叫するように笑っています。
いくら自由に話のできる空間だからって、そこまででかい声出さなくってもね～～。
子供や若い人たちのマナーが悪いって聞きますけど
本当は大人たちの方が問題有りのような気がします。
そうそう、最近は宮部みゆき先生にはまっています。
文章が優しくって、心が疲れているときはいいですよ。
騒音の中一休みして、帰りも子ザル1号はジョギング、私はクロスバイク
タコメーターで測りましたら、往復で3500メートルでした。
暮れ始めた街の中を走る子ザル1号を後ろから眺めていましたら
走りたくなりましてね。
家についてすぐに着替えて子ザル1号と家の前の桜並木を走り始めました。
柔道で膝の靭帯を伸ばしてから10日目
予想以上の回復を見せ、3キロジョギングしても痛みを有りませんでした。
結局子ザル1号は6500メートルのジョギングとプチフィジカルの運動をしました。
私は3キロのジョギングで怪我した膝に自信ができました。
でも、それがいけなかったのかもしれません。
水曜日に柔道に行って乱取りをし始めてから2分くらい経ったとき
右ひざの靭帯が『ムチッ！』
斜めに捻じれて、そのまま崩れるように倒れました。
痛かったな～～。
周りの先輩方にはいろいろと心配をしていただき感謝感謝です。
膝や腰や肩
みなさん、40年来の怪我とのお付き合いだそうです。
柔道って楽しいけど健康にはあまりお勧めできませんね。
トレーナーのヤマ先生にも叱られました
『フリーウェイトの運動もできないのに、乱取りなんて絶対に無理！』
しばらくは柔道もお休みです。
江古田の道場も行けそうにありません。
おとなしく筋トレの日々が続きそうです。