冬季うつは
うつ症状とは異なる症状なので気づかないことが、多いようです。
症状は
○食欲が旺盛になる
○とにかく眠く過眠になる
○イライラする
対策は
○規則正しい生活
○朝日を浴びる
○良質のたんぱく質=肉 魚 豆製品などを食べる
冬は日没が早くて、日照時間が短いのですが、
太陽は、全ての生物に光と熱をもたらします。
曇りでも、
雲の向こうに太陽があります。
ですから、曇りでも紫外線が強いですし、
雪の日でも日中は、太陽光で物が見えるのです。
寒いからとあきらめず、外出してみましょう。
曇り空でも、
雪でも、
朝、自然光（太陽光）を浴びる事で、
メラトニン、
セロトニン
が適切に分泌され、
気分爽快な状態で目覚めることができます。
そして、やる気や集中力も向上するでしょう。
太陽光をあびると、
メラトニン（睡眠を促すホルモン）の分泌がストップされます。
そして、
セロトニン（脳の覚醒を促すホルモン）の分泌が活発になります。
メラトニン（睡眠を促すホルモン）は、
太陽の光を浴びた後、約１４～１５時間後に分泌が開始されます。
そして、
日没後になるとメラトニンの分泌量がさらに増加して、
午前２時頃に最大値に達すると言われています。
翌朝、目が覚める頃になると、メラトニンの分泌が止まり、
太陽の光を浴びることにより、更に体内のメラトニンの量が減少します。
メラトニンの量が減少することにより、
脳が睡眠状態から 覚醒状態へと切り替わるのです。
また、
太陽の光を浴びることによってセロトニンの分泌量が増加します。
セロトニンは、
脳の中でできる伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンなどの働きをコントロールし、精神を安定させる働きを持っています。
☆良い睡眠を取ることで、
頭頂部のオーラがクリアな状態（観察力、判断力、行動力のある状態）になる事ができるのです。