認知症予防にヨガ

定期的に認知症の勉強会に参加しています。


今日は新年一回目ということで
ちょっぴり余談を先生が話してくださった。

それはヨガが認知症予防に効果があるとの事。

NHKの認知症のテレビでもやってましたが


脳の中からアセチルコリンの出る量が減ると
認知症を発症すると云われています。


そのアセチルコリンは
副交感神経が活発化するとでます。

逆に交感神経が活発化すると
アドレナリンがでます。

このバランスがこわれると
自律神経失調症となります。



アスリートにはアドレナリンは
闘争本能をむき出しにしたいので必要ですが


普段の生活では
嫌いな人を見ちゃただけで
順番待ちで、イライラさせられたり

そんなストレスで、アドレナリンがドバ～っと
出ちゃう訳です。

そして、
不仲、お金、死、病気、老後など
様々な不安や悩み事がある
と、アセチルコリンが出なくなるので
眠れなくもなります。


そこで
自律神経にきくのが
深呼吸で、深く息を吸うと交感神経を刺激し
アドレナリンをだします。

深呼吸で、深く息を出すと副交感神経を刺激し
アセチルコリンをだします。



ここでやっと出てきた！！！ヨガです。

ヨガでは肛門をしめる事をします。

肛門括約筋と挙上筋に交感神経と副交感神経があり
刺激するのです。

深呼吸で、息を吸うと肛門は？→しまります。
深呼吸で、息を吐くと肛門は？→ゆるみます。

息を吐くと、とてもリラックスできる。
すると、アセチルコリンが出る。
いわゆる、副交感神経が活発化

アセチルコリンが出ていれば、
認知症予防になる。



おまけに副交感神経刺激は便通にも良い。

もちろん自律神経失調症予防、ウツ予防になる。

肛門しめは、尿漏れにも効果テキメン！！

深呼吸って凄いな。。


空手やってる人にはわかるけど

イブキって凄いな。。。

(あの、関根勤さんが千葉真一のﾓﾉﾏﾈのハ～っ)



そういえば、ウツのカラテ家って想像出来ないな

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入学検定料の納付

今月も、仕事は利用者さんの入退院が多くて
病院のはしごの毎日です。

病棟の看護師さんと連絡して時間調整。
時間に追われる～っ

そんな中、プライベートでは
長男の私学受験料を振り込みに
郵便局へ。。。


次に行く病院迄20分、自由になる時間がある


今がいいﾀｲﾐﾝｸﾞ。

一軒目の郵便局。
二人の職員がいて、入金担当と郵便担当と
わかれているのか？

お客さんは１人。どうやら入金みたいだ。

なにもしてない職員はだるそうに
(受付番号取ってお待ちください)
って言ってそのまま座ったままです。


でもって、入金担当の人、ちょっとイラついた感じで(振り込みならATMでできますよ)

って言うから

私も言いたくないのに大声で
(受験料なんで。。。)と返事す

あっそ。。。みたいな

それでも、まだ待たせるので


時間がなくなってしまったので
と告げて出てきた(｀×´)



モヤモヤした気分で病院へ
退院調整をしてきた。



再度、違う場所の郵便局へ。。。
そこは、お客さんも数人居たけど
奥から一人男性職員がでてきて

一人、二人と接客をこなし
すぐに私の順番がきた。

そして
入会証明書と控えをそれぞれ手渡してくれて
(こちらを願書に貼ってください。)

って言ってくれて、おまけに
私の去り際に


(ありがとうございました。受験
頑張ってください。)って笑顔でお送りしてくれて
気持ちよかった。


イラついて、ぎすぎすしてたｷﾓﾁｶﾞ
スーっといい気持ちにかわった。


一軒目でなく、二件目の店舗で入金出来て

いい気持ちになれてよかった。



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新しい携帯

新しい携帯大変。
ふ～っ

いままで二つ折りの
ガラパゴス携帯と見せかけて
実はスマホ

という画面が小さく見にくかったけど

今度はSONYのXPERIAは画面が大きくて
みやすい。

早く慣れたいわ。



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