寝起きが悪くて、ベッドから出てもずっとボーッとしたまま……。そんな人は、朝ヨガを行ってみてはいかかでしょう？ 眠っていた体を活性化させ、深い呼吸で頭もスッキリ。元気に1日のスタートが切れますよ。
朝目覚めてすぐにやりたいヨガのポーズを2つ紹介します。
（1）ベッドで仰向けになり、両脚を揃える
（2）息を吸いながら右膝を胸の前に引き寄せ、両手で抱える
（3）鼻呼吸を5回繰り返したら、息を吐きながら右脚を下ろす
（4）左側も同様に行い、最後は両膝を胸の前に引き寄せて鼻呼吸を5回繰り返す
2：「魚のポーズ」を取る
（1）床に仰向けに寝て、両腕・手のひらは体の下にしまう
（2）肘で床を押しながら背中を持ち上げたら、頭のてっぺんを床につける。ここで鼻呼吸を5回繰り返す（頭に体重が乗り過ぎないように注意）
（3）肘で床を押しながら背中・頭をゆっくりと持ち上げ、仰向けの姿勢に戻る
シャキッと目覚めることができれば、その後の身支度もスムーズに進んで気持ちよい一日のスタートが切れるはず。「朝が苦手……」という方は、試してみてはいかがでしょうか。
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