昨日の記録
きのうは食欲がそれほど無かったから
朝53.75夜54.25 ＋0.5
今朝の体重 53.55
きのうの食事
ブランチ
サラダ&ゆで玉子／チーズトースト／カフェオレ
夜
鶏モモと茄子のさっぱり煮
おからのサラダ
寝かせ玄米雑穀ごはん
オヤツは食べてない
２日ほどツージ君が来ないのでおからの登場‼️
おからは生が美味しいね♪
我が家は生活クラブのおから
お豆腐が美味しいからおからも美味しい👍
チン♪して冷まして
無脂肪ヨーグルトとマヨネーズでしっとりさせる
きのうの具は胡瓜・玉ねぎ・ゆで玉子・枝豆
運動
オトーとパ
と散歩
と散歩ポールストレッチ&マッサージ
マッサージで使うのはセサミオイル
アーユルヴェーダで使うヤツ
キャリアオイルの中で一番安価だから安心して使える
オイルには精油を数滴ずつ
ラヴェンダー/ジュニパー/グレープフルーツ
美容の効果のほどは不明だが
痛む腕には効いてるみたい