香川県高松市在住
ロードバイク歴：４年９ヶ月
愛車：メリダ・スクルトゥーラTEAM
貴方の町の
「筋肉は裏切らないと信じて筋トレ再開した男」
ta2ya(たつや)です
昨日は誕生日で( ＾∀＾)
今日は夜勤あけでしたが
帰りから
あいにく雨が降ってたので(*T^T)
子供らの相手をしてから
ローラー練＋筋トレ
内容は
ラスト2キロ～1キロケイデンス重視もがき、ラスト1キロスピード重視20秒もがき、レスト10秒リピートを実施してから
代謝が上がってるうちに
腕立て伏せと腹筋でより落とす方法を
いまは選択して実施
筋肉痛があるときは筋トレしても
同じ箇所だとなお壊れて
効率わるいのでしていません
筋肉痛のなくなる2～3日に一回の割合で
筋トレしてます😃
成果はでてきたかな？
目指せ！
I東さん
それではシーユー
