everyday yoga!!
日々行うプラーナヤーマの一つ
『カパラバディ』
自身の練習で200回を
1SET行うようにしています
※鼻から息を強く吐き出すと共に
お腹を凹ませる呼吸法
吐く事に意識を向ける事で
自然と空気は入ってきます
まずは20回→50回と苦しくないように
ご自身のペースで少しずつ
回数を増やしていきます
このカパラバディ
【頭蓋骨を輝かせる】
と学びましたが
終わった後、前頭葉辺りを
誰かに優しく撫でられているような
エネルギーが集まっていく感覚が心地よく
そのまま瞑想に入りたい気持ちを
いつもグッと堪えています🦦
頭蓋骨もうペッカペカです💡笑
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ヨガ講師 高原郁美